Neun Komponenten der Fitness
6. Februar 2008 Abonnieren Sie unseren Feed
Was genau sind die Neun-Komponenten von Fitness?
Wenn wir über die neun Komponenten der Fitness, verwenden wir diese zu definieren, wie ein guter Gesundheit Personen tatsächlich ist.
Diese Attribute oder neun Komponenten von Fitness nur angeben, wie fit eine Person in einem bestimmten Gebiet, aber alle diese Punkte kombinierten Link zu erreichen top körperliche Fitness. Manche Menschen sind geteilt darüber, wie viele von diesen Komponenten gibt eigentlich sind.
- Stärke ist die Komponente der körperlichen Fitness der Richter das Ausmaß, in dem der Körper Muskeln und Kraft ausüben kann, obwohl er widerstanden.
- Die Macht ist die Art, wie wir ausüben Höchstbeträge von Energie in schnellen Bewegungen wie einen problemlosen Start.
- Agility ist, wie gut eine Person können eine Menge Macht Bewegungen in Folge, obwohl in entgegengesetzte Richtungen.
- Balance Aufzeichnungen, wie gut eine Person kann ihre Position, während sie entweder bewegen oder stationär.
- Flexibilität ist die Art, wie wir können unseren Körper in gewisser Weise ohne Behinderung durch die steifen Muskeln oder auch Fett.
- Body Composition ist, wie der Betrag von Fett und schlanke Muskeln im Körper beurteilt wird. Eine Person, die das Körpergewicht darf nicht mit, wie fit sie wirklich sind, so ist es wichtig zu erfahren, wie viel Körperfett einer Person haben sollte und wie sie sich verbessern können.
Die restlichen 3 der neun Komponenten von Gesundheit, Fitness, Ausdauer Beurteilung der Höhe der verschiedenen Bereichen, sind wie folgt:
- Lokale Muskelausdauer ist die Fähigkeit einer bestimmten Muskel isoliert zu führen wiederholte Aktionen, die Energie oder Kraft.
- Herz-Kreislauf-Ausdauer Richter, wie gut eine Person das Herz kann Blut zu den Muskeln im Körper sowie die Fähigkeit, es zu benutzen.
- Stärke ist Ausdauer der Muskeln die Fähigkeit zur effektiven Ausführung einer Aktion mit maximaler Leistung über einen längeren Zeitraum.
Es gibt jedoch eine weitere Komponente, sollte wirklich einbezogen werden innerhalb der neun Komponenten von Fitness-, und das ist:
- Co-Ordination ist die Fähigkeit, effektiv zu kombinieren übrigen neun Komponenten von Gesundheit, Fitness, zur Ausführung von Aufgaben.
Die Bedeutung der neun Komponenten der Fitness
Alle der neun Komponenten der Fitness sind wichtig für ihre eigene einzigartige Art und Weise jedoch, Herz-Kreislauf-Atemwegs-und Herz Ausdauer sind außerordentlich bedeutsam, da es die Bereiche, dass die meisten berührt, wie gut die anderen Komponenten führen.
Ohne Benzin, körperliche Aktivität ist nicht möglich, so ist es unerlässlich, dass in diesem Bereich von Gesundheit, Fitness, ist die oberste Priorität in einem Fitness-Regime. Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöht für eine nachhaltige Länge der Zeit, wie Walking oder Schwimmen verbessern können Herz-Kreislauf-Ausdauer. Die Übung muss ja nicht immer allzu exertive, vielmehr ist es effektiver, wenn sich langsam auf eine noch leistungsfähigere Tempo.
Dies kann helfen, den Aufbau von Muskelkraft vor allem in Kombination mit dem Gewichtheben. Je mehr das Muskelausdauer aufgebaut ist, desto größer ist die Höhe der Zeit können sie ausgeübt werden mit Müdigkeit.
Flexibilität ist in Bezug auf die Bandbreite, in denen eine gemeinsame bewegen können; allgemein desto besser ist die Flexibilität, desto weniger Chancen gibt es von Verletzungen auftreten.
So können Sie sehen aus, dass alle der neun Komponenten der Fitness sind wichtig für das Wohlbefinden und Fitness. Jeder von uns muss sich bemühen, eine maximale Fitness in aller Komponenten, wie sie.
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4. Februar 2008 Abonnieren Sie unseren Feed Hi there,
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