Nueve componentes del fitness
Miércoles, 6 de febrero de 2008 Suscríbete a nuestro feed
¿Qué son exactamente los nueve componentes de Aptitud?
Cuando hablamos de los nueve componentes de la aptitud, usamos estos para definir cómo una buena salud de las personas que en realidad es.
Estos atributos o nueve componentes del fitness único estado cómo encajar una persona está en un área específica, pero todos estos puntos de enlace combinada para lograr la aptitud física superior. Algunas personas se dividen en cuántos de estos componentes son en realidad existe.
- La fuerza es el componente de aptitud física que los jueces en la medida en que los músculos y el cuerpo puede ejercer la fuerza mientras se resistieron.
- El poder es la forma en que ejerza la máxima cantidad de energía en movimientos rápidos como hacer correr un comienzo.
- Agilidad es así cómo una persona puede realizar una gran cantidad de poder en la sucesión de movimientos, aunque en direcciones opuestas.
- Saldo registros de qué tan bien una persona puede controlar su posición mientras se encuentren ya sea en movimiento o estacionado.
- La flexibilidad es la forma en que podemos mover nuestros cuerpos en determinados medios sin impedimento de rigidez en los músculos o incluso grasa.
- La composición corporal es la forma en que la cantidad de grasa y magra del músculo en el cuerpo se evalúa. Una persona del peso corporal puede no coincidir con el modo apropiado que en realidad son lo que es importante saber cuánto de grasa corporal de una persona debe tener y cómo pueden mejorarlo.
Los restantes 3 de los nueve componentes de evaluar la aptitud de resistencia niveles de diversos ámbitos, son los siguientes:
- Local de resistencia muscular es la capacidad de un particular aislado músculo para llevar a cabo reiteradas acciones que requieren energía o la fuerza.
- Resistencia cardiovascular y los jueces cómo una persona puede entregar el corazón la sangre a los músculos en el cuerpo, así como la capacidad para utilizarla.
- La fuerza de resistencia es la capacidad del músculo para llevar a cabo efectivamente un recurso utilizando la máxima potencia durante un período sostenido de tiempo.
Sin embargo, existe un componente más que debe ser incluido dentro de los nueve componentes de la aptitud, y que es la siguiente:
- La coordinación es la capacidad de combinar eficazmente otros nueve componentes de la aptitud para realizar tareas.
La Importancia de los nueve componentes del fitness
Todos los de los nueve componentes de aptitud física son importantes en su propia manera única; sin embargo, cardiovasculares y de resistencia cardio-respiratoria son excepcionalmente importante como es las áreas que más afectan a la eficacia de los demás componentes de realizar.
Sin combustible, la actividad física no es posible por lo que es imprescindible que esta área de fitness es la máxima prioridad en un régimen de fitness. Las actividades que mantener la frecuencia cardíaca elevada durante un periodo de tiempo, como caminar o nadar puede mejorar la resistencia cardiovascular. El ejercicio no tiene por qué ser excesivamente exertive, sino que es más eficaz si se construyen lentamente a un ritmo más potente.
Esto puede ayudar a construir la fuerza muscular especialmente cuando se combina con levantamiento de pesas. El músculo que más resistencia se construye, mayor será la cantidad de tiempo que puede ser ejercida con la fatiga.
La flexibilidad está relacionada con la serie en la que un conjunto puede mover; en general, mejor es la flexibilidad, menos posibilidades hay de las lesiones se producen.
Así se puede ver a partir de esto, todos los que de los nueve componentes de aptitud física son importantes para el bienestar y fitness. Cada uno de nosotros debemos esforzarnos en lograr la máxima aptitud en todos los componentes como se indica.
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