Nove componentes de Fitness
6 de fevereiro, 2008 Assine a nossa alimentação
Quais são exactamente os Nove Componentes de Fitness?
Quando falamos dos nove componentes de fitness, que nós usamos para definir o modo como essas pessoas uma boa saúde é realmente.
Esses atributos ou nove componentes de fitness estado como se encaixam apenas uma pessoa está em uma área específica, mas de todos estes pontos combinados link para conseguir a aptidão física superior. Algumas pessoas estão divididos sobre a forma como muitos desses componentes são realmente existe.
- Resistência é a componente de aptidão física que os juízes medida em que os músculos eo organismo pode exercer força enquanto está a ser resistido.
- O poder é a nossa forma de exercer as quantidades máximas de energia em movimentos rápidos como fazer correr um começo.
- Agilidade é bem como uma pessoa pode executar um lote de potência movimentos em sucessão, embora em direcções opostas.
- Saldo registros bem como uma pessoa pode controlar a sua posição enquanto se quer em movimento ou estacionado.
- A flexibilidade é a maneira que nós podemos mover os nossos corpos, em certos meios, sem impedimento por músculos rígidos, ou mesmo de gordura.
- Composição corporal é a forma como a quantidade de gordura e muscular magra no organismo é avaliada. Uma pessoa do peso corporal pode não coincidir com a forma como se encaixam realmente são por isso é importante para saber o quanto de gordura corporal uma pessoa deve ter e como eles podem melhorar.
Os restantes 3 dos nove componentes de fitness avaliar a resistência dos níveis de várias áreas, são os seguintes:
- Local resistência muscular é a capacidade de um músculo isolado particular para realizar acções repetidas exigindo energia ou força.
- Cardiovascular endurance juízes bem como uma pessoa pode entregar sangue do coração para os músculos do corpo, bem como a capacidade de usá-lo.
- Endurance é a força muscular da capacidade de executar uma ação eficaz usando uma potência máxima durante um longo período de tempo.
Há no entanto uma maior componente que realmente deve ser incluída no âmbito dos nove componentes de fitness, e que é:
- A coordenação é a capacidade de combinar eficazmente outros nove componentes da aptidão para executar tarefas.
A Importância dos nove componentes de fitness
Todos os nove componentes de fitness são importantes em sua própria maneira original, no entanto, cardio respiratória e cardiovascular endurance são excepcionalmente importante como é a áreas que mais afectam o modo como executar bem os outros componentes.
Sem combustível, a atividade física não é possível, por isso, é imperioso que esta área de fitness é a prioridade máxima em regime de fitness. Atividades que manter o ritmo cardíaco elevação sustentada por um período de tempo, tais como caminhar ou nadar pode melhorar a resistência cardiovascular. O exercício não tem que ser excessivamente exertive; sim, é mais eficaz se acumularam lentamente a um ritmo mais forte.
Isso pode ajudar a construir a força muscular especialmente quando combinada com musculação. O que mais se desenvolve resistência muscular, quanto maior a quantidade de tempo que podem ser exercidas com fadiga.
A flexibilidade está relacionada com o intervalo no qual um conjunto pode mover; geralmente o melhor a flexibilidade, não existe a menor chance de lesões ocorridas.
Assim, você pode ver a partir desta, que todos os nove componentes de fitness são importantes para o bem-estar e fitness. Cada um de nós precisa lutar para atingir o máximo de aptidão em todos os componentes como descrito.
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